Bodyweight & Mobility
Kraft, Beweglichkeit und aktive Kontrolle über den gesamten Bewegungsumfang
Bodyweight Training
Bodyweight Training (Eigengewichtstraining) ist eine Trainingsform, bei der ausschließlich das eigene Körpergewicht als Widerstand genutzt wird. Es ist flexibel, funktionell und nahezu überall durchführbar
- Vielseitigkeit: Es stärkt große Muskelgruppen sowie die Rumpf- und Stabilitätsmuskulatur.
- Flexibilität: Training ist jederzeit zu Hause, im Park oder auf Reisen möglich.
- Anpassbarkeit: Übungen können durch Variationen (z. B. Winkeländerung) für Anfänger vereinfacht oder für Fortgeschrittene erschwert werden.
- Vorteile: Neben dem Muskelaufbau verbessert es die Koordination, Rumpfstabilität und Körperbeherrschung.
- Geringes Verletzungsrisiko: Da natürliche Bewegungsabläufe trainiert werden, ist das Verletzungsrisiko oft geringer als beim Training mit schweren Gewichten.
Mobility Training
Mobility Training ist ein aktives Beweglichkeitstraining, das darauf abzielt, die Bewegungsqualität, Gelenkbeweglichkeit und muskuläre Kontrolle zu verbessern. Im Gegensatz zu reinem Dehnen verbindet Mobility Kraft, Stabilität und Flexibilität.
Es geht nicht nur darum, beweglich zu sein, sondern diese Beweglichkeit stabil und kontrolliert nutzen zu können.
- Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit
- Reduzierung von muskulären Dysbalancen
- Verletzungsprävention
- Verbesserung der Körperhaltung
- Leistungssteigerung im Kraft- und Ausdauersport
- Schmerzlinderung durch bessere Bewegungsmuster
Mein Angebot
Training funktionaler Bewegungsmuster für Kraft, Ausdauer und/oder Aktives Beweglichkeitstraining mit Fokus auf Gelenkfunktion
Die größte Wirkung entsteht durch die Kombination beider Trainingsformen. Beide Trainingsformen ergänzen sich optimal
Bodyweight Training entwickelt Kraft und Muskulatur. Mobility Training sorgt dafür, dass diese Kraft beweglich, gesund und effizient eingesetzt werden kann.
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